Aprende a meditar (presencial y online)

Este retiro es para ti si…

• Buscas un fin de semana diferente.
• Necesitas un lugar tranquilo donde aprender a meditar.
• Te gustaría un espacio para ti mismo donde relajarte y profundizar.
• Te sientes estresado y necesitas aprender técnicas que te ayuden.
• Te gustaría aprender cosas nuevas mientras disfrutas de la naturaleza.
• Sientes que necesitas un tiempo de introspección y recogimiento.
• Quieres el contacto con la naturaleza y desconectar de la ciudad.
• Sientes que necesitas hacer un cambio y no sabes como hacerlo.

(no es necesaria la experiencia previa en retiros)

En estos días encontrarás…

• Tiempo de recogimiento y aprendizaje.
• Práctica de meditación.
• Un espacio de apoyo y sostén para expresar tus necesidades.
• Tiempo para hacer yoga y pasear por la montaña.
• Periodos de aprendizaje sostenidos para permitir a los participantes conectarse más plenamente con su experiencia personal.
• Prácticas de Mindfulness y ejercicios para equilibrar y renovar tú energía.
• Tiempo para profundizar en la meditación.
• Contacto con la naturaleza y personas afines a tus necesidades.
• Herramientas para hacer de tu vida un lugar de paz y plenitud.
• Paseos por la naturaleza que te ayudarán a recargarte de energía.
• Práctica de ejercicios que te ayudan a equilibrar tu energía.

HABITACIÓN DE LAS ROSAS

210€ por persona

Situada en una casita de madera

Habitación privada para 1 persona

Con pila y baño compartido anexo

HABITACIÓN BLANCA

220€ por persona

Situada en la casa principal

Habitación privada para 1 persona

Con baño compartido

YURTA

185€ por persona

Situada en en plena naturaleza

Habitación compartida

Con baño exterior

HABITACIÓN ELEFANTE

OFERTA ESPECIAL RESERVA PARA 2 PERSONAS 190€ por persona 

Situada en la casa principal

Habitación compartida para 2 personas

                                                    Habitación privada 220€

Con pila dentro y baño compartido

HABITACIÓN SOL

OFERTA ESPECIAL 2 o 3 PERSONAS: 200€ por persona

Situada en la casa principal

Habitación compartida para 2 o 3 personas

                                                    Habitación privada 260€

Con baño privado

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Adelina –  adelinapardos@gmail.com

(+34) 652 811 025 – 

O rellenando este formulario y te contestamos lo antes posible:

Sobre el fin de semana de meditación

La meditación es una práctica muy antigua y vinculada a la tradición budista.

Desde hace años esta práctica ha ido entrando poco a poco en la cultura occidental. Siendo hoy en día aceptada y practicada por muchas personas.

Los resultados beneficiosos de la práctica son muchos ademas de estar avalados hoy en día  por la ciencia.

1. Mitiga el estrés.
2. Tiene efectos positivos sobre el sistema inmunológico.
3. Mejora la capacidad de atención.
4. Es útil para conectar y empalizar con los demás.
5. Aumenta la tolerancia al dolor.
6. Mejora la memoria y otras funciones cognitivas.
7. Potencia la aparición de pensamientos positivos.

LA MEDITACIÓN MINDFULNESS

Una de las técnicas que ha cambiado la visión de la meditación para mi es la meditación mindfulness, es decir la práctica de la atención consciente. Estar en el aquí y ahora ayudándonos a salir del pasado o futuro. Para mi es una práctica que lleva la meditación muy a lo terrenal pues su práctica te ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad que vivimos en el día a día.

No se trata de dejar la mente en blanco ni de no pensar en nada (esto son bulos falsos sobre lo que es meditar). La meditación sencillamente es una ejercicio de traer la atención al momento presente una y otra vez y este ejercicio sencillo pero repetitivo va a cambiar tu cerebro sin que te des cuenta haciendo nuevos circuitos neuronales que te sacarán del piloto automático sin que te des cuenta. No es ni fácil ni difícil solo hay que practicar.

En este fin de semana te enseñaré a como realizar esta práctica. Haremos diferentes tipos de meditación que podrás utilizar según tu situación o estado de ánimo.

Otro aspecto importante de la meditación es la posición que vamos a utilizar para meditar.  La postura es importante por que nos da una  actitud y disposición hacia lo que vamos hacer. Tenemos que colocarnos con una actitud abierta con intención y a la vez relajada.

Durante el fin de semana también haremos paseos por la naturaleza, practicaremos yoga, estiramientos y todo adecuado al nivel que necesites.

Creo que va a ser un fin de semana muy enriquecedor y práctico pues todo lo que aprendas te va a ayudar a gestionar el estrés, ansiedad y situaciones difíciles que nos encontramos en nuestro día.

Aquí te dejo mas información sobre la practica de la meditación mindfulness.

https://mindfulness-sanar.com/service/mindfulness-denia-alicante/

Organiza y acompaña

Adelina Pardos Urios,

Enfermera, Naturópata, Maestra de Reiki, Terapeuta Holística y Formadora en educación para la salud por el colegio oficial de enfermería de Alicante.

Después de muchos años practicando diferentes técnicas y formándome como terapeuta holística, he llegado a crear este programa.

La meditación como herramienta principal de autoconocimiento y vivir en atención plena me llevaron a profundizar en  diferentes técnicas para la reducción del estrés y la ansiedad. Me formé como profesora de Mindfulness en Respira Vida Breathworks. El enfoque Mindfulness para la gestión de la ansiedad, estrés, el dolor y la enfermedad, es el más completo, profundo, actualizado.

La práctica de la meditación aporta muchos beneficios para la salud.

Saber más sobre Adelina

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